Nëse keni në plan të bëni një jetë të shëndetshme, e cila ju siguron një plakje të ngadalshme, atëherë patjetër në dietën tuaj duhet të përfshini edhe këto tre ushqime.

Në kohën kur secili lufton që të gjejë eliksirin e rinisë së përjetshme, ju mund të veproni duke konsumuar këto tre ushqime, transmeton portali arbresh.info

Omega 3

Omgea 3 është shpëtimi për trurin tuaj. Ushqimet e pasura me omega- 3 janë peshku, ushqime e detit dhe algat e detit. Ato konsiderohen si ideale për parandalimin e sëmundjeve mentale dhe depresionit.

Fibrat

Është thelbësore që trupi juaj të funksionojë si një orë. Fibrat që gjenden në bukë, makarona, oriz dhe fruta lejojnë rigjenerimin e lëvizjeve të zorrëve dhe largojnë toksinat e mbledhura në trup. Gratë gjatë kohës së menopauzës duhet patjetër të konsumojnë sa më shumë ushqim që përmban fibra.

Vitamina B12

Nëse e vini re se jeni duke e humbur energjinë, atëherë është mirë që të konsumoni ushqim që përmban vitaminën B12. Ky lloj vitamini gjenden në mish, qumësht dhe vezë dhe ndihmon në mbajtjen e sistemit nervor në gjendje të mirë. Vegjetarianët duhet të marrë shtesa nga kjo vitaminë që është shumë e rëndësishme për trupin e njeriut./Arbresh.info